¿Cómo afrontar momentos de crisis para lograr vivir en bienestar?

“En los momentos de crisis, sólo la imaginación es más importante que el conocimiento”. Albert Einstein.

Bienvenidos al primer blog del mes de Abril. Les deseo un mes lleno de  oportunidades, buena energía y bienestar.

En esta ocasión el tema lleva por nombre ‘’¿Cómo afrontar momentos de crisis para lograr vivir en bienestar?’’

En oportunidades refleccionamos sobre cómo relacionamos los eventos que suceden dentro de nosotros con aquellos que suceden fuera de nosotros, y muchas veces llegamos a la conclusión de que a partir de estos eventos surgen crisis en la vida y que depende de cómo las manejamos, nos pueden ayudar a avanzar en nuestra evolución personal y así acercarnos a lograr la plenitud que queremos alcanzar sin contemplar adversidades o dramas.

Las crisis son momentos críticos de tensión y transición que pueden llegar a afectar la espiritualidad y la salud mental, emocional y física del ser humano. Estas crisis ocurren principalmente porque aparece un problema para el cual no se está preparado.

Cuando las crisis ocurren sucede algo dentro de la persona que de repente parece encontrarse al borde del caos, las cosas se salen de su control, se sienten desorganizados  o incapaces de resolver las situaciones, y usualmente, viven en un estado de angustia y temor constante.

Las crisis se pueden distinguir en dos:

  • Evolutivas, ya que son causadas por cambios internos importantes, bien sea físicos o psicológicos.

  • Circunstanciales, ya que son causadas por cambios importantes en el medio en el que se vive.

Las crisis pueden afectar la vida de cada ser humano de diversas maneras. Por ejemplo:

  • Cambiar de trabajo podría generar una crisis en una persona.

  • Terminar una relación sentimental, especialmente cuando se pensaba que la relación era buena, puede generar una crisis.

  • Emigrar a otro país.

  • Perder a un ser querido.

  • Enfrentar una enfermedad terminal o dolorosa.

  • Entablar relaciones de amistad, laborales o sentimentales que son tóxicas.

Por otra parte, existen dos factores que condicionan la crisis: la resistencia al cambio ya que es la tendencia innata en el ser humano a mantener sus hábitos de vida, bien sean positivos o negatios ya que la persona vive según lo que está acostumbrado a vivir, y por otra parte, la adaptabilidad, ya que el miedo a lo desconocido se instala de una manera tan fuerte en el subsconsciente que a las personas se les hace difícil ver una salida a sus problemas.

Las crisis también cuentan con fases:

  • Fase de Estupor: Es el miedo y la inhibición del individuo ante las emociones experimentadas las cuales usualmente son incomprensibles y lo paralizan.

  • Fase de Incertidumbre: Es el reflejo del asombro experimentado por la persona, y usualmente se traduce como una lucha interna entre fuerzas opuestas, es decir, el individuo se pregunta si sale de la la crisis o escoge una manera de afrontar dicha situación.

  • Fase de Amenaza: Toda crisis presenta un desequilibrio que ha sido presentado, y, que implica un temor a la destrucción. El enemigo es aquello que amenaza, aquello que está fuera de uno mismo.

Acá te dejo algunos tips sobre cómo facilitar la estabilidad emocional en toda crisis:

  • Emprende un programa de automejoramiento

  • Aprende a entrenar, a cultivar y a mejorar tu actitud frente a la vida

  • Define tus sueños

  • Trázate objetivos reales y congruentes.

  • Lee un libro.

  • Haz ejercicio.

  • Busca la compañía de personas que tengan un estilo de vida sano, sin vicios y que sean estables emocionalmente.

  • Busca ayuda psicológica para que te apoye en cualquier área de tu vida, bien sea espiritual, mental, emocional y física.

  • Si alguna crisis se presenta a tu vida, entonces te recomiendo que la mires como una oportunidad de aprendizaje que te conducirá a desarrollar nuevos talentos y oportunidades para poder avanzar aún más en tu crecimiento personal.

 

Por último, ante una crisis tienes dos opciones, o te atemorizas y deprimes ya que la ves de una manera pesimista, o las puedes ver con optimismo y coraje y ésto te ayudará a sacar el máximo provecho de las oportunidades que tal crisis puede aportar.

Acuérdate que cuidarte psicológicamente te ayuda a tener el equilibrio que deseas en caso de que hayas vivido una crisis recientemente. Te invito a que si estas pasando por una crisis, te preguntes ‘’¿Qué es lo que esta crisis me puede enseñar?’’

Te doy las Gracias por leerme, desde Mi Corazón a Tú Corazón

*Las/os invito a participar todos los jueves 8pm hora Argentina  a los próximos Psicochats donde se abordarán temas de tú interés.

Eurídice González, Venezolana en Argentina. Psicóloga, con una Maestría en Orientación. Especialista en el área Clínica y Organizacional

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